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アミノ酸ダイエットではアミノ酸スコアが高くて、低カロリーのものを摂る ことが重要です。その代表はアジ、マグロ、鶏の胸肉、牛乳、ヨーグルトです。 そして、肉、魚類を調理するときは、蒸す、煮るなどの、なるべく油を使わない 調理方法を工夫すること。 また、アミノ酸は、運動と組み合わせると、より効果的に脂肪が燃えてくれま す。運動をすると、脂肪を燃やすほかに筋肉がつきます。筋肉がつくと筋肉が さらにエネルギーを消費するので、体脂肪がさらに減少します。 ただし、運動をするときに体温が上がりす... ...続きを見る

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一度ついたら、なかなか落ちてくれないわき腹のぜい肉。上半身の体型が崩れる大きな原因にもなります。このエクササイズは、わき腹のぜい肉をきれいに落とす効果が大。バストにも張りが出てきます。 ...続きを見る

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薄着になると気になってくるのが、ぽっこりと出た下腹。このエクササイズは下腹を引き締める効果が大。毎日つづけてスリムなウエストを実現しましょう。 ...続きを見る

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多くの女性がダイエットをしていますが、その原因の多くは便秘。ここ数十年の食生活の変化で老若男女が便秘に悩むようになりました。便秘になると、腹部の膨張感はもちろん、腸に腐敗物が滞ることにより、体のあちこちに毒素が溜まるようになります。それがやがて、脂肪や吹き出物という形で現れてきます。女性にとって「便秘は大敵」というのも納得できますね。 　ヨーグルトがダイエットに適した食材といわれているのは、乳酸菌が多く含まれているという事実にあります。 　肥満傾向にある人の9割が便秘症だといわれています。こ... ...続きを見る

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